| Вы пытаетесь позаботиться о себе и правильно питаться, но жизнь в дороге не облегчает вам эту задачу? Что стоит есть на работе, чтобы иметь силы и энергию действовать?
Что нужно помнить при приготовлении еды на работу?
Мы проводим 1/3 дня на рабочем месте, поэтому важно хорошо спланировать свое питание и не полагаться на случайные булочки или, что еще хуже, сухие супы. Ваше тело - это не мусорный бак, его энергия поступает из определенных ингредиентов kakvkusnoto.ru. Вы работаете на полную мощность, поэтому вам нужно собрать все ингредиенты, которые помогут вам справиться с самыми большими проблемами.
Правильная диета повышает вашу работоспособность, снижает стресс и улучшает концентрацию. Важно есть регулярно, желательно каждые 3 часа. Пополняя таким образом углеводы, мы обеспечиваем постоянный уровень энергии. Если время от времени вам кажется жалким тратить время на еду на работе, знайте, что такие рассуждения фатальны. Снижение энергии снизит вашу производительность, снизит производительность и, следовательно, может подвергнуть вас риску сверхурочной работы.
Сухофрукты - полезный перекус
Одними из самых полезных и богатых перекусов являются сушеные фрукты, орехи и съедобные семена () . Их можно есть самостоятельно, а также в качестве дополнения к десертам, тортам и питательным, полезным блюдам. Почему их стоит есть?
- Орехи - грецкие орехи , арахис, фундук, а также фисташки - все орехи являются богатым источником ненасыщенных жирных кислот, которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Благодаря содержанию жира они придают телу много физической энергии и улучшают работу ума. В орехах вы найдете клетчатку, витамины, магний, кальций, фосфор и калий, среди прочего.
- Миндаль - вопреки внешнему виду, это не орехи, а семена миндаля, но они содержат столько же минералов. Помимо кальция, магния и железа здесь появляется марганец, благотворно влияющий на работу нервной системы. Миндаль - ценный источник легкоусвояемого белка и витамина Е, который заботится о зрительной системе.
- Изюм - они содержат йод, отвечающий за активность гормона щитовидной железы, а также бор, поддерживающий работу мозга. Регулярное употребление изюма может снизить кровяное давление у людей, у которых результаты немного улучшены.
- Тыквенные семечки - положительно влияют на иммунную систему, благодаря содержанию витаминов C, D, A, E и B. Их стоит употреблять особенно в осенне-зимний период, когда инфекции легко переносятся. Семена тыквы содержат натуральные антиоксиданты, которые освобождают нас от свободных радикалов, замедляют процесс старения, а также могут иметь положительные действия в профилактике рака.
Для чего использовать сухофрукты?
Они отлично подходят к различным видам фруктовых салатов, а также к зеленым салатам с миксом салатов, курицей и овощами. Вы зарядитесь энергией на весь день завтраком в виде каши или пшена с добавлением свежих сезонных фруктов, орехов, тыквенных семечек, семян подсолнечника или миндаля. И вместо еще одного кофе съешьте горсть орехов, это отличный стимулятор без каких-либо побочных эффектов.
Сухофрукты, помимо своих полезных свойств, могут успешно заменить привычку перекусывать сладостями, что также положительно скажется на вашем весе и самочувствии. Независимо от того, работаете ли вы за столом или в пути, орехи и сухофрукты пригодятся в любой ситуации.
|
